生理
2018.11.20 15:29
生理中ってホントに辛いですよね…。
あたしは只今絶賛生理中です😢
まず生理になるとやたら眠たくなります。
眠いのは身体が要求しているから。
時間があれば寝ちゃいましょう！
そして生理中はちょっと憂鬱な気分になりがち。
でも生理は女性にはなくてはならない作用です。
老廃物をだし、デトックスしてくれます。
2、3日辛いけど、無理せず乗り切りましょう！
血行が悪い生理中は、目の下のクマが気になります🐻
目の周りを優しくマッサージし、鉄分の補給も心がけるといいですね☺️
お腹の痛みや出血の量が多いと、動くのもやっとですよね…。
生理が終わるまでは無理せず、ダイエットはお休みしましょう。
なるべくリラックスして過ごしましょうね🍀
お風呂ですが、ホントは湯船に浸かるのが1番です。
ですが、出血が多かったりご家族がいらっしゃったりすると、どうしてもシャワーだけになってしまいます。
そんな時は足湯をしてみましょう。
心地よいと感じる熱さのお湯を洗面器などに入れ、くるぶし辺りまで浸かります。
時間は10分くらいでいいですよ☺️
ひざ掛けやバスタオルを膝にかけると尚いいです。
おやすみの際は、締めつけない腹巻きをしてお腹を温めると生理痛が和らぎますよ。
最近は薄くて遠赤外線効果のある腹巻きもありますよね。
日中でも使用すると冷え対策になりますので、女性の皆さんにはオススメです😊
まとめ
- まず無理をしない
- 鉄分の多い食事を心がける
- 身体を温める
- よく寝る