肩の盛り上がったシルエットは肩こりのせいかも？

自分の目で確認できる部分だけではなく、見えない部分にこそ意識を向け、

丁寧にケアしてゆきたいもの。

背中は雄弁です！

肩コリは、

自分では見慣れてしまっていて気づかないかもしれませんが、

実は肩が盛り上がったシルエットになっています。

そして、そのせいで首を短く見せ、

肩もいかっています。

だからもし肩コリが解消すれば、

首から肩にかけてのラインが

スッキリほっそり！

首から肩にかけてのラインはとても重要なのです。

肩コリはツライだけではなくスタイルのためにもぜひとも解消したい部位。

まず行いたい肩コリ解消のための、

肩甲骨を緩めるシンプルなエクササイズから！

【肩甲骨まわりに効かせるエクササイズ】

1.壁（またはデスクやダイニングテーブル、台所のシンクでもOK）から

１ｍ弱離れたところに立つ。

脚は腰幅かもう少し広めに開いておいて

下半身を安定させておく。

つま先はできれば正面を向かせておいて。

2.両手を前に出し、上半身を優しく前に倒しながら頭を下げ、体はちょうど90度くらいに折り、壁やデスクなどに手をしっかりつく。

3.そのまま、ワキの下を伸ばすようなイメージでお尻を後ろに引きながら、両手のひらでしっかり壁やデスクなどを押す。肩甲骨の間あたりに呼吸をゆったり通し、30秒キープ。

4.壁やデスクから手を離しながら背中を優しく丸め、背骨の下側から一つひとつ積み上げるように、ゆっくり上体を起こす。

身体への負担は少なく、

手をつける場所があれば気軽に行えるものです。

肩コリのひどい人は、

最初のうちは突っ張る感じが残るかもしれませんが、

とにかく＜呼吸を丁寧に＞を意識して、

無理にストレッチをかけないように優しく行って下さい。

継続こそ力。

焦らずじっくりとケアしていきましょう！

それでも取れない肩の痛みから

早く卒業したい方は

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