2024.4.9 レッスンレポート
2024.04.09 03:51
こんにちは☺️
＼葛飾区高砂で産後ママを元気にする／
ヨガ教室
をしています白石さおりです。
本日の葛飾区は暴風と豪雨で
皆さん大丈夫かな？💦
と思う様子でしたが
ご予約いただいていた✨7名の皆さん✨
久しぶりのレッスンということもあり
頑張って雨風に負けず来てくださりました。
「こんな日に誰が来るんだろうと思いながら来ちゃった笑」
「え？皆さん来られそうですか？笑
(私だけかと…)」
「雨で…来るまでに体力消費しちゃいました笑」
などなど、感想は色々で❤️
皆さん笑顔で来ていただけて
本当に感謝感謝🥲✨です。
ありがとうございました！
そんなアクティブなママ達が私大好きです笑👍👍👍✨
お子さん達が今日はゆったりと
ママ達のレッスンを待ってくれていたので
今日はママメインで身体を動かすことを
行いました♪
(お子さんの様子を見ながら遊びを挟んでいますが、できそうな時はママ中心に動いています☺️)
なので、写真も撮らずレッスンに夢中となって終わってしまいました😅写真は最後までママの近くで待ってくれていたお子様達です。
でも、泣いても叫んでも気にしないので大丈夫ですよ☘️
▼本日のレッスンは▼
腰痛緩和の為に、凝り固まった姿勢をゆるめていきました。
↓
座って、肩甲骨を意識して上半身(腰〜背中)を伸ばして、動かしながら鍛えて。
↓
次に四つ這いで肩甲骨を意識して全身を動かして
↓
チャレンジポーズ！！
ちょっとドキドキしながらバランスのポーズしましたよ。
もちろん、チャレンジすることが大切なので、出来るできないは問題なしです。
そのうち出来たりするので、気にしない☺️
↓
最後は仰向けでできる腰、背中を緩める動き。
日々のケアで腰への普段は緩和されやすくなるので、一つでいいので続けてみると変化を感じやすくなりますよ♪