体温

冬になりだんだんと寒くなってきましたね。 

体温は1度下がると

基礎代謝が12%も落ちてしまいます。

毎日できる簡単な意識をいくつか

お話ししていきます。

まず口に入れるものは

全て常温以上にしましょう。

冷えるものを口にすると血管が収縮し

内臓も冷えてしまいます。

体が冷えると体に脂肪をつける働きが

活発になります。

次に、首や手首、足首を温めましょう。

血管が表面に出やすい部分を温めることで

血液も温められやすく

その、温められた血液が体を巡るので

体全体が温まります。

少しの毎日の簡単な意識だけでも

体質改善にとても効果的です。

体温を1度上げることは

基礎代謝を上げて

痩せやすい体にするだけではなく

免疫力も30%アップします。

これからの季節

体温を下げない意識をもつことにより

ダイエットも健康も上手に

乗り越えられる体を作っていきましょう。