首の筋肉をストレッチ
2024.04.17 00:25
こんにちは！治療師の木下です！
スマホやパソコンなどを見すぎて首がしんどいと悩まれている方は多くおられると思います。
また、首周りの浮腫みやシワ、たるみが気になると悩まれてはいませんか？
スマホやパソコンを使っている時だけではなく、家事、育児をしている時はもちろん、日常生活では絶えず首の筋肉を使っています。
首にはたくさんの筋肉が付いているのですが、その中でも今回は首の前側についてる（胸鎖乳突筋）という筋肉を簡単且つどこででも出来るストレッチ方法をお伝えしますので是非試してみてくださいね！
①下の写真のように左手を右の鎖骨に当ててください。
②右の鎖骨に手を添えたら、顔を上げてください。
③上げきったら顎を左斜め上に向くようにしてください。
この時、右の前側の首の筋肉に伸びを感じれたらOKです！
10秒間ほどキープをしたらゆっくり元の位置に戻し、反対側も同じように行ってみてくださいね！
胸鎖乳突筋という筋肉をしっかり伸ばす事で、首の辛さを取るだけでなく、シワや浮腫みの予防にも繋がるので見た目を美しく保つ為にも毎日コツコツ続けてストレッチしてみてくださいね！！