脂質調整で停滞期を脱する
2018.11.22 10:31
消費カロリー＞摂取カロリーを意識しバランスを整え食事を行ない、運動も定期的に行っているが体重が停滞…
最近では少し増えてる日もある…
いわゆる停滞期に悩んでいる方はいませんか？
そんな停滞期の抜け出し方を紹介致します
停滞期を抜け出す方法は通常の食事より糖質、たんぱく質を減らし、脂質量を増やす
脂質量の増やし方は、設定の目標摂取量の20%〜25%で摂取をします
脂質を増やし摂取することで、脂質代謝をあげ停滞期を脱します
上記の食事を3日間継続します
是非停滞期に悩まれている方は試してみてください♪
なかなか成果が出ない…
成果は出たが維持が出来ず、リバウンドしてしまった…
などお悩みがあればいつでも個別でご相談ください
現在ご質問に関しては個別でお答えしております
1日30分で人生を大きく変える
Body Make trainer
TAKA