子供の健康を考えダイエットをするならキッズヨガをしてみては?
2018.11.22 12:59
今や子供もダイエットする時代に...。
しかし、標準体型なのに「痩せるためにダイエット」するというのは、よろしくありません。(最近は小学生の女の子でも、細いのにダイエットという話をしてて私どもも驚いております)
もちろん、体重や脂肪が基準値よりも大きく上回り、お医者さんから食事の面で調整が必要と言われた場合は、正しいダイエットを行うことが大切です。
ダイエットの基本は、やっぱり「食事&運動」
「食事」の方は、ほぼご想像通りかと。油分と糖分を控え、揚げ物よりは、煮たり焼いたり蒸したりとか、そんな感じですよね。
つまり食べる量を減らすというよりも、作り方や食材のチョイスを工夫すればよいかと感じております。
では「運動」はというと、「運動をして消費カロリーを増やせばよい」と考えてしまいがちですが、実はそうではないのです!
大事なのは「筋肉を増やして基礎代謝を上げること」
運動をして消費されるカロリーなんて大したことはなく、生活しているだけで消費される「基礎代謝」が断然大きいのです。
では「基礎代謝」を上げるにはどうすればいいの?
体の大きな筋肉(もも、おなか、腕)を鍛えることがポイント。
そして、その3つを効率的に鍛えられるのがヨガです。
将来へのカラダへの貯蓄始めませんか?