運動パフォーマンスをあげるために

運動していますか？ 

最近だと何が流行ってますかね？ 

マラソン・フィールサイクル・登山・フットサル・野球 上げていくとたくさんありますが、運動後しっかりメンテナンス・ケアできていますか？

 何かを目指してやられている方は、アフターケアをおろそかにすると結果が出にくかったり 

ケガをしやすかったりととても大切な部分です。 

運動後はじっくりストレッチしたり軽く流す程度に走ったりクールダウンが必須です。 

血行が良くなりすぎているので、少しずつ落ち着けていかないので、急に運動やめてそのあと何もしないはダメです。 

ストレッチもしっかりやれていない人が多いので、時間をかけて筋肉をもとに戻すイメージで伸ばしましょう！ 

ストレッチでしっかり伸ばしたいのなら、１カ所最低２０秒は伸ばしましょう。

それ以下はあまり伸びてないです。

 あまりにも筋肉を酷使するような練習をしたら、しっかり冷やしてください。 

筋肉がケガをしているのと似た状態なので、まずは冷やして、熱を取ります。 

そして、筋肉を作るためにたんぱく質もですが、他の栄養ももちろん必要になるので、しっかり栄養補給をして筋肉が回復するように努めます。 

そして、ケア以外にも 走ったら膝が痛い、肩が痛いなど 運動していて、痛み・動かしにくさ・違和感などがありましたら 体がうまく使えていないので、それが筋肉不足か柔軟性の問題か姿勢か癖なのかを 見つけないといけません。 

これは自己流で探すとケガの元なので 

気になる方・ケアが追いつかない方・運動パフォーマンスをもっと上げたい人は つるまる整体へ！ 

中学の部活の子でも普段の運動の方でも、ご利用いただいております。