腰痛改善のストレッチ

みなさん腰痛の原因が大腿部にあるとこはご存知でしょうか？

大腿部の緊張をとるだけでも腰痛が改善する事があります。

大腿部の前側の筋肉が原因で腰痛に悩まされている方のための簡単な大腿部のストレッチをお伝えしたいと思います！

ストレッチ方法

1.立ち上がります

2.壁やイスに手をつきます

3.片方の足を後ろに上げます

4.後ろに上げた足を持ち、上へ持ち上げます

注意点

1.足を上げた際に不安定になる事があるので何かにつかまると安全に行えます

ぜひ、お試し下さい！