うつぶせ寝の効果？

2日連続でうつぶせ寝です。カラダの調子は悪くはないのですが、珍しく軽い頭痛を感じたり、この時期によくある目の周辺の筋肉が微妙にケイレンする眼精疲労を感じます。

このところ朝夕の気温が下がり、１桁の気温です。カラダの冷えがこれらの症状を引き起こしていると思われます。

私は疲れを取りたい時はうつぶせ寝を心がけます。理由は寝返りを打ちやすくなるからです。身動きもせず寝てしまうと筋肉が強張り回復が遅れます。積極的に寝返りを打つことで、回復しやすいようにしています。

それでも、寝足りなくスッキリしないこともありますが、弛めることは何もしないことではなく、少しずつでも負荷をかけず筋肉を動かすことも大切です。

もうしばらく、寒さに慣れるまでうつぶせ寝が続くかもしれません。