11/23 呼吸にフォーカスするヨガ

快晴の祝日。

今、呼吸に関心が向いていて

ご縁があっていらしてくれたかた。

意識的な深呼吸は

足裏から頭頂部まで全身で

前後左右ひねりの動きも使って

泳ぐように全身連動して

繋ぐもの。

でも

ほとんどの時間は無意識の呼吸です。

無意識の呼吸を感じたいとき

腕組みするように腕をクロスして

手のひらを軽く肋骨の下の方に当て

その動きを眺めてみるといいかもしれません。

胸郭のほんの小さな動きは

安定してリズムを作っています。

その小さな動きに意識を向けると

とても穏やかな気持ちになります。