【深い呼吸していますか？】

何かと忙しい私たちは 

実は呼吸が浅くなっています

現代人は日常の生活で肺の3割しか使っていないといいます

原因は 忙しい日々でのストレス

姿勢の悪さ だそうです😫

まず深く呼吸をしてみましょう(^^)

息を長く吐く（できれば吐ききる）→

息を吸う→息を止める

最初は「吐く」のがポイントですょ☝️

瞑想をしよう！と意気込まず

まずは呼吸から(o^^o)

自分が心地よくいられるように

空を見ながら呼吸

アロマを香りながら呼吸もいいですね🌟

ハジャルアスワドのデザイナーの記事はこちら💁‍♀️

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@Regrann from @hajar.al.aswad.2008 - .

MEDITATION🧘‍♀️ Simple breathing method

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目をつむって呼吸を観察してみましょう。

「入ってきた」「出ていった」の繰り返し。

単純ですが呼吸の観察は大切です。

浮かんでくる雑念は相手にしないようにします。

心（思考）というのは、過去や未来に行きたがる性質を持っているそうです。しかし、「過去」というのは過ぎ去ったもので、「未来」というのはどうなるかわからないもの。「人生」というのは、一瞬一瞬の「今」が積み重なってできているものです。

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ただ今の瞬間の自分を観察してみて下さい。

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「過去は追ってはならない、未来は待ってはならない。ただ現在の一瞬だけを、強く生きねばならない。」

by Budda