12月のスペシャルレッスンは・・・PFCバランスランチ！！

2018.11.26 01:00

こんにちは。

横浜市泉区の国際中医薬膳師・アスリート薬膳アドバイザーの千原晶子です。

先日、12月のレッスンスケジュールを公開しました！とブログでも書いたのですが、

12月はスペシャルレッスンを開催いたします。

今回のスペシャルレッスンの内容は・・・

「PFCバランス」

に注目した食事の取り方講座。

PFCバランスってなに？と思う方もいらっしゃると思いますが、簡単に言えば「たんぱく質」「脂質」「糖質」のバランスを考えた食事方法のことです。

筋トレなどをしている方はご存知かもしれないですね。

このPFCバランスの食事法は、今の体重をキープしたい人にも減量したい人にも増量したい人にも対応できる食事法になるんです。

今回のレッスンでは、自分がどうなりたいのかを考えながら食事の量を覚えて行く講座になっています。

ダイエットを考えている時って、できるだけ摂取カロリーを控えて、糖質を控えて、お肉よりも野菜をたっぷりと！！と考えがちですが（私もそうでした）

体を作っているタンパク質をしっかりとっていかないと、筋肉も骨も、お肌や髪の毛も元気にはならないんですよね。

必要以上に取る必要はないけれど、不足することがないようにしっかりと必要な量を覚えていく。

なので、今回のレッスンでは皆さんで同じお食事を召し上がっていただくのですが、個人個人でご飯の量だったり、おかずの量が変わっていきます。

もちろん使っている食材の薬膳的な効能などのお話もしっかりしていきますよ！！

なりたい自分になるために、どんな食事をどのくらいしたら良いのか悩んでいる方はぜひ参加してみてくださいね！！

Pot di argillaのお料理教室に行きたいけれど、日程が合わない・・・と思っている方は他の曜日でも対応しておりますのでぜひ1度お問い合わせして見てください。

横浜・湘南　四季を楽しむ薬膳料理教室

は、いつも使っている食材の効果・効能などを学びながら、年齢や季節によって起こりやすい体の不調を改善していく料理教室です。

病院に行くほどではないけどちょっと気になる症状のある方

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