バターコーヒーダイエットとは？
2018.11.25 15:13
コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れてよく混ぜ毎朝1杯飲むというダイエットです
運動はしません
運動がめちゃめちゃ好きな方はやってもいいですが私は好きではないのでしません
昼夜ごはんは何を食べてもいいですが
糖質制限したものを食べた方が効果は高いです
お肉と野菜です
朝はバターコーヒーのみで他は何も食べません
しかし、5時間から6時間ぐらいは全くお腹は減りません
夜ごはんから翌日の昼まで16から18時間開けると
断続的ファスティング状態になり効果が高いようです
バターコーヒーの作り方
コーヒーを抽出→新鮮なコーヒーを使って金属フィルターを使うのがベスト
ない場合はあなたが好きな美味しいコーヒーで淹れてください
グラスフェッドバター→牧草のみを食べて育った牛から作ったバター1杯10g
MCTオイル→中鎖脂肪酸100％のオイル1杯10から15cc
最初は5ccぐらいからお腹を慣らすのがおススメ
なぜならお腹痛くなるから
よく混ぜるのがポイント
コーヒーを口に含んでバターをかじっても効果ありません
スムージー作るようなミキサーで混ぜるのが1番いいですがお家にない場合は100均であるハンドミキサーで混ぜましょう
よく混ぜた方がまろやかで美味しくなりますよ