春バテしていませんか？
2024.04.27 02:50
こんにちは！治療師の木下です！
皆さんは『春バテ』をご存知でしょうか？
春は真冬や真夏に比べると過ごしやすいようにも思えますが、実は春もかなり身体にダメージを受けてしまうものなのです。
例えば
〇季節の変わり目による気温の変化
〇不安定な天候
〇色々流行るウイルス
〇花粉や黄砂などが影響し身体を崩しやすい時期となります。
また入学や就職、異動や転勤と環境の変化も身体にとても負担がかかります。
理由は様々ですが、春になってから身体がだる思いと感じる方は春バテになっているのかもしれません。
春バテというのは＝自律神経の乱れということです。
自律神経は、体温調節や心拍数、呼吸など、意識せずに行われる体の機能を調整しているもの。
自律神経が乱れると、頭痛やめまい、不眠などに繋がってしまうので、一日中だる重く感じてしまうのです。
また自律神経が乱れることにより力が入りやすくなり、筋肉が常に緊張状態になってしまうので筋肉が硬く強張ってしまいます。
そんな自律神経を整える為には規則正しい生活リズムを作る事とリラックスする時間を作ることがとても大事になります。
例えば、睡眠。
毎日忙しいとは思いますが、夜更かしを避け、6.7時間の睡眠を取るように心掛けましょう。
そして、毎日必ず摂る食事。
毎日決まった時間に食事を摂ることが一番ベストですが、難しい場合は時間は気しない代わりにビタミンやミネラルが豊富に含まれている食べ物を積極的に摂るようにしましょう。
その他、適度な運動をし、凝り固まった筋肉を動かすようにしましょう！
今日からゴールデンウィークなので、長いお休みの方もおられると思いますので、元気に充実をした休暇になる為に規則正しい生活を心掛けながらお休みを楽しんでくださいね(^^)