トレーニングの成果まとめました

おはようございます。

25日後に10kmマラソンに挑戦するエトワールです！

1ヶ月前に大会に出る決意をして、週2回ランニングを目標にがんばっているところです。

最初は全然走れなくて、「こんな調子で完走できるのだろうか」と不安しかなかったのですが、続けていくうちに走る楽しさを感じていて、今では達成感がやみつきになっています。

最新のタイムは、6.25kmを47分57で完走しました。

距離よりも時間を決めて走るのがいいと、元駅伝部の夫から助言されたので、時間を測って走るようにしています。(このときは45分目標でした)

ちなみに、計測はスマホのアプリではなく、ランニング用の腕時計を使っています。

(10年前に走っていたときはスマホアプリを使っていましたが、スマホ重いから邪魔だな〜と思ってたの)

2月からピラティスも始めていて、「体の変化を感じていますか？」とお客様から質問されることがあるので、まとめたいと思います。

①朝、すっきりな目覚め

元々めちゃ低血圧で、朝起きるまでに時間がかかるタイプなんです。今は辞めたけれど、お酒を毎晩飲んでいたせいもあって、爽やかな朝を迎えることがほぼなかったんですよ。

トレーニングをしっかりやるようになってから、朝が爽やか！

朝の調子がいいと、その日1日いい調子が続くので、夕方までわりと元気です。

②いいうんちが出る

便秘ではないけれど、ゆるかったり硬かったり量が少なかったり、お腹のすっきり感がまちまちでした。

今ではバナナ2本分くらいしっかり出てます。1日2回出ることもあります。

食事も大事だし、走ることも腸活になっているのを感じます。

③むくみが軽減

むくみの原因は筋力不足が大きいので、トレーニングするとテキメンに分かります。ただ、走ると疲労物質がたまって、ふくらはぎがガチガチにかたくなるので、マッサージは必須だと感じています。

④体のラインに筋肉を感じる

分かりやすいのは、お尻かな〜。トレーニングを続けていると中臀筋に張りを感じて、お尻がくいっと上がっている(ような気がする)。

あとは、お腹に若干スジが出てきました。スリーパック？くらい？下っ腹はまだまだ。

まだ数ヶ月なので、こんなもんかなぁと。

マッサージもトレーニングも継続が命だから、コツコツがんばります。

今月中に60分完走目指します。