高齢者に最適な運動②

パテラセッティングは太ももの前の筋肉を鍛える運動です。

膝痛や足首、股関節の痛みや違和感でお悩みの方に最適です！

方法

①足を延ばして座り、膝の下にタオルを置きます

②膝の裏でタオルを押しつぶすように太ももに力を入れます

③5秒間保持し、力を抜きます

④左右それぞれ10回ずつ行います

膝の痛みの予防にも効果的な運動です！

お体に不調が無くてもぜひお試しください！