バレーボール・バトミントンでの肩・腰の痛みがある場合はこの検査（体の状態チェック）をしてみて下さい！

宮崎市清武町のしみず整骨院です。

今日は、

バレーボール・バトミントンなどのスポーツ（肩・腕を上げる動作が多いスポーツ）をしていて、「肩」・「腰」に痛みがでやすい状態になっていないか？をチェックする方法を紹介していきます。

この２つのスポーツをしていて肩・腰に負担がかかりやすいのは、

バレーボールなら「スパイク」、バトミントンなら「スマッシュ」を打つ際に肩を上げて、腰を反らす時になります。

例えば、肩（腕）を上げる動作に制限がある場合↓

下の写真のように腰を過度に反らして、無理やり腕を上げる状態にもっていく代償動作になりがちです。

これを繰り返していると腰が痛くなってきそうな感じがイメージできると思います。※肩も制限があるのに無理やり動かそうとしてしまうため負担が大きくなります。

では、

実際に肩の関節に制限があって腰に負担がかかってないかチェックしてみましょう！

■オーバーヘッドスポーツ（肩を上げることが多いスポーツ）肩・腰の負担チェック■

①膝を立て、仰向けで寝ます。

②両肩をバンザイします。

この時に肘がベットから浮いてしまう場合は、肩の関節に制限があります↓

③次に両膝を伸ばします。両膝を伸ばして、さらに肘が浮いてしまう・腰が反ってしまう（ベットと腰の間に空間ができる）場合は、バレーボールのスパイク・バトミントンのスマッシュ動作時に肩や腰に負担がかかりすい状態になっています↓

チェックした結果はどうだったでしょうか？

肩・腰に負担がかかりやすい状態になっていた方は、痛みがでないように肩関節の可動域を広げたり、体幹部（腹筋）などの安定性を向上させいくことをおすすめします。

また、現在、痛みなどの症状がある場合も一度このチェックを行ってみることをおすすめします。痛みの改善の糸口になるかもしれません。

しみず整骨院では、このような体の状態をチェックする検査などを行い、体の状態に合わせた「施術」と「運動（ストレッチ・エクササイズ）指導」を行っています。

バレーボールやバトミントンなどスポーツ時の肩や腰の痛みでお困りの場合はご相談下さい。

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