スムーズな快眠法

こんばんは🌆

本日も素敵な一日をお過ごしでしたでしょうか😊

なかなか眠れない夜もありますよね、

身体を適度に温めてくれるホットドリンクを飲むことは安眠のために有効です！

温かい飲み物で一度上昇した深部体温が下がっていくことが、自然な眠気をいざなってくれるからです。

また、ホットドリンクで心がリラックスできることも、安眠のために有効です✨

ホットドリンクで温められたカップを持つことで手先を温めることが、深部体温の放熱を促すために役立ちます🤲

コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲物は避けるべきですが、牛乳が好きな人であれば、ホットミルクでももちろんOK。

ノンカフェインのハーブティーやそば茶などもオススメです🍵

また、体温より少し温かい程度（目安は40度くらい）の白湯（さゆ）をゆっくり飲むと、内臓の働きをサポートしてデトックス効果があるともいわれています😚

ホットドリンクを飲むことを習慣にするなど、自分なりに気持ちよく実践できる入眠儀式をもつのは、スムーズな快眠生活のためにも大切なこと。

自分流のおやすみドリンクを工夫するのも楽しいですね。

ぜひお試しください✨

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