免疫機能を高めましょう！

風邪の季節がやってきました。

皆さま、体調崩されていませんか？

本日、インフルエンザワクチン接種してきました。

今年もワクチンの数が不足気味らしく、

私が行った病院では、あと30人分しかないと聞きました。

接種ご希望の方はどうぞお早めに。

注射の後はちょっと痛い！

少し腫れています。

激しい運動や飲酒は控えるようにとのことでした。

今日はおとなしくしてようかなと思います(^^)

インフルエンザの予防には予防接種が得策と言われていますが、いわゆる普通の風邪を予防するのには、手洗いうがいはもちろん、早寝早起き、栄養のある食事、睡眠休息を取る、などが有効ですね。

そしてもう一つ大切なことは、ご自身の免疫機能を高めること。

ストレスがあると免疫力は下がってしまいます。

どうしたら高めることができるかというと、

ただ単にワハハ！と笑ったりするだけで、免疫細胞は活性化されるそうです。

面白いですね。

そして、大切なのは適度な運動をすること。

ストレス発散にもなり、免疫機能を高める効果があります。

太極拳をすると、ほんのりと身体が温まります。

心もリラックスでき、日頃のストレスを忘れてしまう感じです。

深い呼吸をすることによって、自律神経が整い、ゆったりします。

自律神経が整うと、免疫機能を高める効果があるのです！

WAVE Tai-Chiは、太極拳の動きと

女性ならではのスローエクササイズ。

楽しみながら免疫力アップできますよ^_^

皆さまも是非、試してみてくださいね！