目の疲れに効く！すきま時間でOK！ちょこっと動かすだけでも効果大

オフィスで長時間、

同じ姿勢を取っていると、

体のあちこちが凝りかたまっ

て不調が出てきてしまうことってありますよね…

むしろほとんどかもしれません。

ほんの数分あれば、

すぐにでも始められるストレッチを

ご紹介！

休憩などのすきま時間を上手に使って、

毎日頑張る自分の体をいたわってあげましょう。

最近は目の疲れに悩む方は多いです。

なので目の周りの筋肉をほぐストレッチを。

パソコン作業が続くと、

目が乾いたり、

文字がぼやけて見えてきたり…。

オフィスワークは、

目の疲れがひどくなりがち。

できるだけ目の周りを温めて、

リラックスさせることが大切です。

目の周りを温めるストレッチ

１：両手をこすり合わせ、手の中に熱を作ります。

２：温まった両手でおわんの形を作り、まぶたの上に置きます。眼球を押しつぶさないように気をつけて、目を閉じたまま10呼吸。目の周りがジワーッと温まってくるのを感じましょう。

３：正面を向き、顔は動かさず、両方の眼球を上下左右と対角、計８方向にゆっくりと動かします。

４：再び目を閉じて、目の周りの筋肉が緩んでくるのを待ちます。

大事な五感の１つになる「目」👁️

しっかり労わっていきたい方は

↓

https://lin.ee/szSghKC

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