朝ではないのに途中で目が覚めてしまう…

朝まで眠れなくて途中で目が覚める…

最近すごくよく耳にするお声です。

中途覚醒（睡眠中に途中で目が覚めること）が

ある場合は、

自律神経のうち、

交感神経が優位になっています。

交感神経は

仕事をしている時、

緊張している時、

喧嘩している時など

主に昼間に働いています。

副交感神経は

リラックスしている時、

休んでいる時、

ぼーっとしている時など

主に夜になると働きます。

自律神経のバランスが

崩れている場合は

呼吸で整えましょう！

息を吸う＝交感神経

息を吐く＝副交感神経

息はいっぱい吐くことを

意識してみてください！！

最後までお読みいただきありがとうございます。

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