師走忙しい時こそ「気晴らして」元気になろうよ

忙しくなる時期に一杯一杯になっていませんか

考えることがやることが一杯な時ほど一旦放れてみるとはかどったりいい考えも閃きます

運動もいいし

簡単瞑想はいかがですか

神社にお参りする感覚です

その場で静かに座っても仰向けでも

お好みの神社をイメージしたらどんなサイズの神社でも胸の中

そこに手を合わす感じでゆっくり呼吸

呼吸の通り道は参道のつもりで

もはや身体は境内ですキレイに整えて

道も通りがいいように呼吸で整えて

短くてもいいし、心地良ければ好きなだけ

いろいろ思い浮かんでも大丈夫

出る息入る息の空気の感覚を味わって

…目を開く頃にはちょっとスッキリ

捨てられないものは捨てなくていい

一旦置いてみるといいです

頑張る元気をチャージするために簡単瞑想いかがですか