笑顔をはぐくむ・ピラティススタジオ (o^^o) Smile Flow

笑いヨガ

2024.05.03 00:15

笑いヨガとの出会い

笑いヨガとの出会いは、なんとなく。

鎌倉でサークルをしていた時にピラティスの生徒さんが、

「近所でこんなのをしてるんです」と教えてくださり、

興味津々で体験に行ってみたのがはじまりでした。


その後2〜3度、笑いヨガに参加した後、引っ越しで札幌へ。


たまたま、引っ越し先の自宅近くで笑いヨガを行っていて(^^)

まだ知り合いもいない、からだを動かすところもない。ラッキーと思い尋ねてみたら

またまたラッキーな事に笑いヨガの指導者を育てる先生のクラブだったのです。


これは運命かもしれないと、勉強が始まりました。



笑いヨガとは?

*理由が無いけど体操として笑います。誰にでもできる笑いの健康体操です。

*皆で笑っているうちに、体操の笑いも

だんだん、おかしくなって本当の笑いになってしまいます。

*笑いヨガは、ヨガの呼吸方と笑いの体操を組み合わせているので、笑いヨガと

呼んでいます。

笑ったり、声を出しながら体を動かすので、からだに沢山の酸素が入り、

活力が沸いてきます。

*体操としての笑っても、可笑しくて笑っても、健康に対する効果は同じであると

科学的に証明されています。

*笑いヨガは、1995年にインドの内科医のマダンカタリア氏によって考案されました。

初めはインドの公園で5名から始まった笑いヨガは、今では100ヵ国以上で笑いヨガが

行われています。



笑いヨガの効果は人それぞれ

幸せホルモンの分泌が高まる

ストレスホルモンの低下

ナチュラルキラー細胞の増加

痛みの軽減

血圧の安定

認知症予防

心肺機能の向上 などなど

色々な健康効果の報告があります。

しかし、笑いヨガは治療の代替えになるものではありません。

通院などある方は、医師との相談のうえ、ご参加ください。



笑いで健康効果が出るためには、

10分~15分笑う必要があると言われています。日常の笑いは瞬間のもの。

また、横隔膜を働かせた大きな笑いが、効果的です。

けど、初めて体験する方は、そんなに笑えないかも、、、それでも大丈夫です。

笑えなくても、皆んなの輪に入っていると、それだけで笑いが電線し、笑いの効果が現れるといわれています。


どんなだろう?と思ったら、まずは体験してみて下さい。

Rumikoの笑いヨガは

笑顔すきすき笑いヨガクラブ

北区民センター 毎月第1水曜日 10時〜

小樽CSAショップ 第2木曜日 11時〜

zoom夕方の笑い 月1、16時〜


軽い笑いで楽しく身体を動かします。

脳トレ、懐かしの童謡、懐メロで手遊び、

爪もみをしたり、足裏をもんだり

深呼吸、リラクゼーション、

褒め言葉のカードなどなどで楽しみます。