美肌になる為の道標②－食事
2018.12.02 12:00
こんにちは、肌改善専門サロンGiftirの
三浦のぞみです！
いつもインスタグラムやブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
美肌に近づくための基本その２！
本日はお食事についてお話ししていきます。
本日も私の独り言だと思って気軽に
お付き合いくださいませ✨（笑）
お肌は
【身体の内側が8割、外側が2割影響する。】
↑前回の復習♪
スキンケアももちろん大事だけど
身体の内側はもっと大事！
普段の食事や水分摂取の方が誰でも
すぐに始められますよね！
前回お水の記事をアップしてから
『記事を読んでからお水を飲むように
心がけてます！』
というお声をたくさん頂き、
効果を実感されている方も増えていて
とてもうれしいです☆
＼(^^)／
さて、今日はお水の話を十分に理解した
うえで食事についてです。
お肌も身体の一部。
身体は食べた物で作られる。
食べているものが体内に悪影響を及ぼせば
おのずと肌荒れに繋がっていきます。
美肌だけに注目するというよりかは
身体が喜ぶ食事をとれば自然と美肌に
繋がるということだと思うんですよね。
そして身体が嫌がる食事をしない。
美肌になる為の食事についての質問も
よくいただくのですが
だいたい聞かれるのが
『 何を食べたらいいんですか？』
ということ。
みんな何かを足す事を考えてるんです。
スキンケアでもどんな美容液がいいか
どんな化粧水やパックがいいか...
こんな質問をする方が多いのでは
ないでしょうか🤔
でも引く(抜く)ことを考えた方が
キレイになるのは早いです✨
先ずは常に身体から不要なものを
排泄する事を心がけます。
※これが出来るのが水
悪いものを取り除けるように
なったら身体が嫌がるものを
摂取しないようにする。
身体が嫌がる食事ってわかりますか？
簡単に言えば自然じゃないもの。
・加工食品(ハム、ソーセージなど)
・食品添加物(白砂糖、お菓子、アルコール)
・小麦粉
これは皆さん共通して摂取しない方が
良いものです。
加工食品や、食品添加物に関しては
科学の力が加えられて作られたもので
身体に必要のないものがたくさん
含まれています。
小麦粉に関しては腸壁にこびりつくし
腸を傷付けます。
これらは必要な栄養素を
吸収できなくなったり
身体に不要な毒素が体内に入ることによって
体調不良を起こします。
これらが原因で肌荒れだけでなく
便秘や下痢、むくみ、倦怠感、イライラ
ネガティブな感情、めまいなど
様々な不調を起こすんです(＞＜)
結局これが巡り巡って肌荒れの
原因になってしまいます😢
コンビニご飯などは基本全部アウトですね...
便利で美味しいのだけど
お肌や身体のことを考えると…m(_ _)m
余談ですけど不思議に思ったこと
ありませんか？
コンビニとかで売られてるチョコレート
冷蔵庫に入ってるわけじゃないのに
溶けないし...
コンビニ弁当の半熟卵とかレンジで
チンしてもチンしても
固まらないとか...
笑笑
何が使われてるんだよ。笑笑
と私は不思議でたまらないです( ˙-˙ )
どんなものを食べたら良いのか
ということに関しては
それぞれに栄養があるので色んな種類の
食材を摂取するのがいいんです☆彡.。
偏るのは良くないかな...と。
基本的にお野菜と果物
和食中心の食生活がおすすめです！
あと海藻類も！
そして自炊すること。
(大変だけどね。😂)
更に言うとオーガニックの食材が
一番良いです。
自然食スーパーなどで買う食材や
調味料なら最高ですね。
でも値段も高いので続けるのが
大変かと･･･。
あまり神経質になりすぎないように
できることからやりましょ＼(^^)／
私が以前インスタグラムで
【朝食は食べない！又はフルーツ】
というストーリーズを載せたら
朝は食べない方がお肌にいいのか？
という質問をたくさん頂いたので
ついでにここでお話ししておきます(^-^)
朝食を食べないことが直接お肌に良い。
という事ではありません🙅♀️
ただ、朝の時間(朝4時～昼12時まで)は
人間の身体は排泄機能にエネルギーを
使うんです✨
なのでたくさん食べてしまって
消化などの別の機能にもエネルギーを
使うと上手く排泄できなくなったり
身体が色んな力を使うことによって
内蔵が疲れてしまうので
その決まりに沿って朝食を食べない
ようにしています😌💡
結局内蔵が元気で健康でいてくれないと
お肌に影響しますからね(ง •̀_•́)ง
どうしても食べたい時は
お味噌汁とかフルーツなどの
流動食ならOKです！
私は白湯とフルーツとか
白湯プラス500㎖のお水とか
白湯とグリーンスムージーとか
朝食はかなり軽いです🍒
食べないと元気出ないというけれど
死ぬわけではないし
12時過ぎたら食べても大丈夫だから
12時までにどうしてもお腹空いたら
水飲んでるか今の時期は
みかん食べてます🍊
私は朝食べ過ぎるとボーッとして
身体重くなっちゃうので
朝食べなくなってから身体が
スッキリするようになりました( ᐢ˙꒳˙ᐢ )
食事は一人の時は原材料とか
摂取しない方が良いものを気を付けながら！
友人や家族と外食の際は
たのしく美味しく！！
ただ、相当肌荒れが気になっている方は
1ヶ月ぐらい気合い入れて
実践しないと変化しないです🤔
毎日実践できれば変化も早いですが
お食事に関しては大人になると
仕事の付き合いなどで
続けることもなかなか難しいと思うので
できるときは詰めてストイックに
やるのがいいですね！
ご納得頂けましたら是非皆さんも
実践してみて下さい(＾ω＾)ﾆｺﾆｺ
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