[PDF] Sybernetics - Musculation stratégique by Olivier Lafay
Sybernetics - Musculation stratégique pan Olivier Lafay
Caractéristiques
- Sybernetics - Musculation stratégique
- Olivier Lafay
- Nb. de pages: 560
- Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2
- ISBN: 9782956491026
- Editeur: LDMT
- Date de parution: 2019
Téléchargez des livres gratuits en ligne pour kindle Sybernetics - Musculation stratégique DJVU CHM ePub par Olivier Lafay
Overview
Un ensemble d'outils inter-connectés. 7 méthodes en une, selon un cheminement facile d'accès, pensé pour des résultats rapides et durables, avec un investissement réduit en temps et en énergie. 1. Une méthode de musculation déclinée en 4 approches, très progressives et entièrement personnalisables : - Un entraînement par Phases, créateur d'une condition physique exceptionnelle, avec 2 à 5 séances par semaine, de 30 mn à 1h30, au choix.
- Une Séance Sybernétique évolutive, avec 1 séance tous les 5 jours. De 1h10 à 2h00 au choix (par ajouts de blocs d'entraînement). - Une Séance Express, pour ceux qui n'ont guère de temps, permettant déjà d'atteindre un excellent niveau de force et d'endurance (40 mn tous les 5 jours). Des circuits trainings, pour les pratiquants d'art martiaux et de sports de combats qui apprécient plus particulièrement ce type d'entraînement.
Ces quatre approches sont reliées entre elles et nous vous expliquons comment passer de l'une à l'autre avec un maximum de fluidité. Vous choisissez les outils que vous voulez utiliser (haltères, machines, poids de corps, élastiques, kattlebells) et nous vous donnons le mode d'emploi, pas à pas. 2. Une méthode de stretching proposant plus de cent exercices, et des programmes progressifs adaptés à votre niveau et vos envies, avec des automassages.
3. Une méthode d'endurance progressive et personnalisable. 4. Une méthode de nutrition, adaptée à tous les profils, même les plus gourmands. 5. Une méthode de motivation, qui vous apprend a développer vos ressources. Vous saurez comment fabriquer le SEP (Sentiment d'Efficacité Personnelle). 6. Une méthode, avec de nombreux tests et évaluations, qui vous apprendra à gérer les douleurs du sportif, et les autres Tout sur la douleur ! 7.
Une méthode destinée à vous construire en tant que personne. En améliorant vos relations à soi, aux autres et au monde, vos résultats en musculation seront encore plus rapides ; et durables. 7 méthodes reliées entre elles pour n'en former qu'une seule, afin de vous permettre de vous developper et de vous épanouir totalement.
Pdf recommandé: Read [pdf]> Spear by Nicola Griffith pdf, Read online: Crescent City Tome 2 site, Read online: Foe: A Novel by Iain Reid link, [Descargar pdf] JUGANDO EN LA OSCURIDAD pdf, [ePub] TAJO A TAJO descargar gratis pdf, [PDF] La mort de Lorna Belling download read pdf, [download pdf] Transforming the B2B Buyer Journey: Increase Leads, Maximize Conversion Rates and Build Loyalty by Antonia Wade read book, [PDF] The Copywriter's Handbook: A Step-by-Step Guide to Writing Copy That Sells (4th Edition) by Robert W. Bly here, Read online: Maïté coiffure site, PDF [Download] How to Create Manga: Drawing Clothing and Accessories: The Ultimate Bible for Beginning Artists, with over 900 Illustrations by Studio Hard Deluxe Inc. here,