最優先するのは

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく

 手をあわせ 

静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき

 呼吸とともに在る 

ひとときを楽しみます

 最優先するのは 

自己のこと 

自己が健康であれば 

他者を支えることもでき

 自己に余裕があれば 

他者に気にかけることもでき 

自己が幸福であれば 

他者に幸福を分かち合えることもできる 

良い一日を 

いつもともに