阿部 智子先生講習会

早いものでもう12月に入りましたね〜

12月なのにポカポカ陽気なのもすごいですよね。

あ、そうそう、先日TVで放送されていたお話を…

『運動前にストレッチをやるとケガをしにくい』

皆さん、これ、正しいと思いますか？

実は…間違いです！！

えー！私もビックリ！

なんならケガしないようにバドミントン前はストレッチをやって色々なところをしっかり伸ばしてってやってたし！

しかもブログでも、ケガしないようにしっかりストレッチしてくださいねとか散々偉そうに言っちゃってたし！（笑）

今の常識は…

『運動前にストレッチをやるとケガをしやすい』

なのです！！

ケガをしやすい？

は？？

マジで？！って思いますよね（笑）

その仕組みは…

運動前のストレッチによって筋肉や腱がゆるみすぎてしまい、クッション性が無くなってケガをしやすくなるそうです。

筋肉や腱は伸び縮みすることで衝撃を吸収するクッションの役割をしているが、運動前にストレッチをすると伸びきった状態で固まってしまい衝撃を吸収できなくなるのでケガをしやすくなると。

なるほど！！

んじゃ、運動前のストレッチ一切しなくていいの？！

ってなりますよね〜！

んにゃ、そうではありません。

運動前は筋肉を伸ばすストレッチではなくて、筋肉を温める準備運動をすると良いそうです！

ラジオ体操がいい例です。

準備運動をすることで血流が良くなり、筋肉が温まって柔らかくなりケガの防止につながります。

いや、待て待て、じゃストレッチはいつやるんだよ？！ってなります（笑）

それは運動後にストレッチをしっかりと行ってくださいませ。

運動後にストレッチを行うことで、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質が流れやすくなります。

なのでバドミントン前は筋肉を温める準備運動程度、バドミントン後はしっかりストレッチの流れです。

って、ことは、ラブリーズの練習前にみんなでやっている智子先生に教えていただいた準備運動は理にかなってるって事ですね、納得！！

あ、でももちろん試合の時に待ち時間で時間が空いたら必ず体を温める準備運動をしてくださいね！

しかし、昔の常識と今の常識が全くの真逆とか恐ろしいわ〜（笑）

昔は水飲むな！とか言われてたのに今は飲めとかさ、どうなったら真逆になるんかい！って思っちゃいます（笑）

さて、本題（笑）

11月27日（火）にラブリーズで阿部智子先生をお迎えして講習会が行われました。

まずは毎回行なっている先程お話した例の準備運動からです。

からの、軽く基礎打ちしてから智子先生の講習会が始まります。

毎回熱のこもったご指導をいただきます。

いつも思いますが智子先生のショット＆動きなど全てに惚れ惚れします。

とてもキレイ！！

しかも良い例ばかりじゃなくて悪い例まで上手い！（笑）

悪い例は自分の姿を見てるようです（笑）

習った事をみんなでやってみます！

いや〜、難しいですね〜

智子先生は簡単にやってるんだけどなぁ。

とにかく練習です。

1人で黙々とイメトレ中…（笑）

偉い！！

これを体に覚えて試合でやらないと意味がありませんからね〜

しっかり練習して自然と出来るように頑張りましょう！

さて、お昼ターイム！！

今日はこんな感じです♫

智子先生から焼き芋をいただきました。

ありがとうございます(o˘◡˘o)

お昼タイムにみんなでパチリ♫

みんなで仲良く休憩です。

そのあとにゲーム練習です！

智子先生にも1ゲームやっていただきました。

ナイスコースで全く取れませんでした（笑）

次頑張ります！！

今回もとてもいい講習会でした、ありがとうございました♫

あと、少し前なのですが、現在新人さんが4名居て3名揃ったのでみんなでパチリ♫

仕事などもあるのでなかなかタイミングが難しいとは思いますが、4名全員揃う日を楽しみにしてます！

もちろんいつでもラブリーズの新入部員、募集しております！

バドミントン経験者、未経験者問いません！

楽しくみんなでバドミントン出来る方！

ぜひご連絡お待ちしております♫

お疲れ様でした〜(*´ω｀*)