骨盤

今日はビューティヨガから

内腿〜骨盤底筋群、そしてお腹周りを重点的に

骨盤底筋群を鍛えると

尿漏れ防止や

下腹ポッコリの解消など

嬉しい事たくさん！

ストレッチ的な動きより筋肉を使う事で引き締めます

フローで動く有酸素運動も入れて体も心もスッキリ

2本目は骨盤調整ヨガ

こちらは同じ骨盤でも

骨盤と背骨・骨盤と大腿の関係を整えます

今日は特に腸腰筋にフォーカス

リリースもして鍛えて

インナーマッスルなのでどちらも難しいですがとても重要な筋肉

終わった後の体は全然違います

是非一度お試しください

皆様、本日もご参加ありがとうございました