《酵素・ファスティング・腸内環境》いわたさおり的理想の朝食
2018.12.05 13:31
大阪市の美容院 髪質改善ヘアエステ専門店グリュック スタイリストのいわたさおりです。
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朝、みなさんは何を食べていますか？
コーヒーとトースト。(間違いない！わたしは大好きな組み合わせ)
和定食。(朝から、素敵な奥様、尊敬します)
生野菜、フルーツのみ。
コーヒーだけ。
何も食べない。
この中で、ヒトの体の仕組みを考えると、理想的な朝食があります。
ファスティングの考え方になりますが、答えは
生野菜、フルーツのみ
もしくは何も食べないです。
人間の体は、
12:00～20:00 栄養補給と消化
20:00～ 4:00 吸収と代謝
4:00～12:00 排泄
こんな生理リズムになってるそうです。
要は、日中に栄養を摂って、夜にはその栄養を吸収して、朝には不要物を排出する
このリズムが本来、自然ってことらしいです。
と、いうことは、、、
朝ごはんの時間って、思いっきり排泄の時間にかぶってるっことになります。
そうなると、消化不良を起こし、排泄のリズムも滞ってしまいます。
じゃあ、何も食べない方がいいの？ってなりますが、中々、それは精神的にキツイ(わたしはですが)ので、排泄を助ける、促進させるために
酵素を摂る朝ごはんなら、とっても良いです。
わたしがオススメするのは、
・お白湯
・生のフルーツ、生野菜
これが、理想の朝食！！！(ドヤ！！！)
まず、お白湯は、
美人はお白湯を飲んでるってよく聞きますが、
朝1番、お白湯を飲んで、体を温めるのがとっても良いです。
水分補給も大事ですしね。
そして、消化と排泄を助ける酵素を摂る。
酵素って、生のものからしか摂れません。加熱すると酵素は消えてしまうのでご注意ください。
お白湯とフルーツ・野菜
これが、いわたさおり的理想の朝食です。
ちなみに、意識高い時は実践しておりますが、意識低い時は、もっぱらコーヒー＆トーストを摂っております。
だって、ホームベーカリーの焼き立てパンが美味しくて仕方ないんです、、、
ストレスを感じない程度に、できる時は理想の朝食を実践していけるといいですね。
現代人の食生活は酵素不足。
ということで、わたしはサプリで酵素を補給してます。
医療現場でガン治療などに実際に用いられているサプリ(←これはなかなか貴重です)です。
寝る前に2粒飲んで、排泄を促進させてます。