無理のないケアで髪活を！

お鍋が美味しい季節になりましたね。健康な頭皮と髪に必要な栄養を取り入れるのに理想的なメニューがまさに鍋！！

ビタミン　ミネラル　たんぱく質をバランスよく頂けます。

牡蠣　魚介類　大豆製品　豚肉　お野菜は体の疲労回復や過酸化脂質の抑制にも繋がります。

身体を冷やさない食事は睡眠時にも安眠を促すのでおすすめです。

最近は色々なフレーバーの鍋つゆが出ているのでシメのレパートリーも多く楽しめますよ。

チーズリゾットでシメなんて言うのもおしゃれですね。ちなみにチーズも髪にいいです。

髪の成長には6〜8時間の睡眠が必要です。特に成長ホルモンの分泌が多くなる22時からの時間までに眠りにつくのが理想的です。しかし生活の中、毎日ご紹介したスケジュールを実行するのはなかなか難しいことです。

必ずとか絶対とか突き詰めすぎると気持ちがトゲトゲそれ自体がストレスに繋がりかねません。気張らずに今日は少し早く眠ってみようかな〜ぐらいの感じで気軽に試してみるのがオススメです( ＾∀＾)

自分に合ったスタイルで頑張りすぎない事が大事ですよ( ´ ▽ ` )