昨夜の腸活ヨガ

こんにちは。

昨日は5月のNEWレッスン「夜の腸活ヨガ」でしたね！

「腸活」は今やすっかり馴染みのあるワードになりましたが、

腸を良い状態に保つことは心身の健康にとても大切です。

腸活のメリットは大きく３つ。

⭐️便通改善
⭐️免疫力アップ
⭐️心も健康に

小腸には免疫細胞の７割が存在し、

小腸で「幸せホルモン」のセロトニンが作られると言われています。

セロトニンは心身の安定ややすらぎといった作用があります。

腸がよく働くのは副交感神経が優位の時。

つまりリラックスしているときです。

腹式呼吸でリラックスモードへと導きながら、

内臓を刺激して腸の活動を促進します。

前半は腹式呼吸をベースに、

・お腹を刺激する前屈
・ねじりのポーズ
・体の前面、特にお腹や鼠蹊部を伸ばすポーズ

をやりました。

ポーズのキープ時間を長くとり、

腹式呼吸でお腹をしっかりと動かしたので、

動きは少なくてもじわじわと汗ばむぐらい体が温まるのを実感できたのではないでしょうか。

腸だけでなく、全身の血液とリンパの流れを良くし

体を温め体温が上がり、免疫がアップにつながります。

後半の腸のマッサージについては、

次回詳しくやり方とポイントをお伝えしますね！