基礎が大事

今日は身体メンテナンスヨガ

でも、膝が痛いという方

バレエの体験行ったら前腿ばかり筋肉痛なんです！って方…

はい、今日は下半身に決定！

しかも、筋トレ入るよ〜

というわけで、★１つとは思えないキツさ(汗

内腿から腸腰筋を使った股関節の引き込み

前腿ではなく内腿やハムストリングス、お尻を使う動き方etc…

いつも言ってますが、この辺りの人はすぐ車に乗ってしまうので、足の筋力が弱いです

だからといって急にウォーキングとかすると膝とか腰とか痛めます

しっかり動きの基礎を作ってから歩きましょう！

ヨガも同じ

基本的なアーサナを練習してからヴィンヤサなどのフローをした方が良いです

昨夜の初めてパワーヨガにもそんな方たちがたくさん参加してくれました

ワークショップレベルで基礎から練習します

細かい事言います(笑

今はわからなくても、続けているうちにふと

「あ、こういう事か」

と腑に落ちるときが来ます！

せっかく健康の為にヨガをするなら、正しく動いて体を整えましょう！