「英語も運動も、続かないんです」

今日はそんなあなたへの処方箋♡

英語は継続が命！

と頭ではわかっていても

「継続苦手〜～～～」　

↑

わかります！みんなそうなんです！

私自身も、

英語・運動(ダイエット)・ブログ更新、、、

「継続が命」とわかっているものの。

まー続かない！フェードアウトしがち。。。

まず、

「私は続かない人」なんじゃなくて

「人間が継続を不得意」とする生き物

だってことを知ろう！

（あなたは悪くないよ◎）

「人間は継続が不得意」なんだけど

かしこいので

どうすれば続けられるか

研究してきたわけで！

継続(習慣化)するための要素について

発表もされています。

その中から

私も取り入れてみて

確かに！と納得したものを

３つお伝えしますね♪♪

継続(習慣化)がすでにできている人は

コレらを

意識的にもしくは気づかずに

やっているのでは？？

ということで

習慣化のコツ３選！

①アクセスしやすい場所におく

「しまってあるのを出す」

「必要な道具を別の場所にとりにいく」

のだと、それだけで

1ステップ増える

＝億劫になる

英語学習なら

•アプリは

　スマホの１番メインの画面上におく

•テキストは

　リビングの手に取りやすい場所が定位置

•もちろんそこに

　必要な物は全てセットで置いておく

•音源聴くなら

　CDは入れっぱなしに

キーワードは「０ステップ０秒」！

②なんかのあとにくっつける

朝やる！夜やる！○時にやる！

と決めて継続できる方はそれでオッケー！

↑できる人、超少数派よ♡

たいていの人は

それだけだと難しいはずなので

すでに当たり前に
毎日やっていること
(＝習慣化していること)

の後ろにくっつけるんです

(If thenルールとも呼ばれます)

•歯磨きしながら  (単語する)

•仕事いくとき車で  (音源きく)

•トイレ行ったら  (フレーズ練習)

•子ども見送ったあと  (オンライン英会話)

など。

私も、このブログ、

子どもを見送ったあと、書いてます♡

※その場にあらかじめセットしておくのを忘れずに！(トイレにフレーズ貼っておくなど)

③仲間をつくって、報告しあう！

これは本当に大きい！！！

ダイエットでも運動でも英語でも

ひとりでやっていると

できた自分を褒めきれなかったり....

出来なかった自分にがっかりするし...

続いてる実感も持ちにくい...

そしてフェードアウト....

と、なりがち。泣

これが、たった1人でも複数でもいいので

信頼できる仲間と一緒にやると

頑張ったね💓って

　リアクションもらえたり✨

できない時も、「大丈夫♡」

　って人から言われると大丈夫と思える✨

シェアし合う＝記録に残る

　から、継続が目に見える！！✨

一緒にやってるから

　「私らええ感じやん♪」で続いていく！✨

仲間からの報告で

　自分もがんばろって思える✨

良いことだらけ！！！

キモチもあがって

モチベーション維持されます♪♪♪

英語学習者同士モチロン良し◎

先生やコーチに報告するも良し◎

家族に勝手に報告するも良し◎

私も、信頼できる仲間に恵まれて

毎日継続が維持できています！！！

今日は習慣化のコツ３選を

お伝えしましたが

／
とは言え、
それでも止まっちゃう時は
どうすればいい？
＼

それの処方箋もあります！！！

気になる方はLINEにて

「習慣化のコツの続き教えて」♡

とメッセージくださいね♪♪

最後まで読んでいただき

ありがとうございます～

大人のための英語教室Rise&Shine

英語講師・英会話アドバイザーYuko