「老け見え」「疲れ見え」の原因は？

立っていても

座っていてもそうなのですが、

いい姿勢を保つのに

大切なことは何だとおもいますか？

それは背中への意識ではなく

【お腹への意識】なのです。

答えが違いました？。

実はそれは、

私達の体の仕組みに深い関係があります。

いわゆる背骨、脊椎は大きく分けて

【首】、【胸】、【腰】

の三つの部分から成っているわけですが、この中の【胸】、

つまり背中の上部は、

比較的可動性が小さいと言われています。

それに対し【腰】部分は可動性が大きいため、骨盤の前傾後傾などが自由に為されます。

フレキシブルであるがゆえ、

並びが崩れやすいとも言えます。

ここをきれいに並べて整え、

それを保つのに筋力が重要な手助けになるというわけです。

そのためにインナーマッスルを適度に鍛えていきましょう！

瞑想のように

坐法をとって行うこともオススメですが、まずは気楽に、

椅子に座った体勢でも行える方法からスタートしていきましょう。

•骨盤を立てて座る。

•背中が張っていないか、

上半身の上側は

適度に力が抜けているか確認。

•尾てい骨から頭頂までを一つの大きな通り道とイメージし、そこに呼吸を通していくよう、ゆったりした気持ちで息を吸ったり吐いたりを繰り返す。

•丹田（たんでん）を意識する。

丹田とは、

へそからだいたい指3本分くらい下、

そこから指４本分くらい内側に入った場所。大体でOK。

•吸う時には、

丹田の力がふわっと抜けるように、

吐く時には丹田にキュッと力がこもるようなイメージで、

緩急をつけながら呼吸を繰り返す。

ポイントとしては、

息を吐く時には、

しっかり最後まで吐ききること。

この最後の瞬間に、

インナーマッスルが刺激されるためです。

ちゃんとできましたか？

たかが呼吸と侮るなかれ。

座ったままで行える、

最もシンプルなインナーマッスルトレーニングの一つなのです。

1番可動域の少ない【胸】エリアを

綺麗に整えて

「老け見え」「疲れ見え」を改善したい方は

↓

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