白内障を自分で作る YouTube 自分で防ぐ その1オメガ3の青魚やえごま油を取るその紫外線に気をするその3 ビタミンa であるほうれん草にんじんレバーを摂取する その4飲酒喫煙を控える 糖尿病に気をつけよう 夜間診療 足首鳴る三陰交のツボと小指のツボを押す 絶対に注意しよう