減量記録- はじめに
こんにちは🍀
随分久しぶりの更新になってしまいました💦
気がついたらもう7月！
ビックリです😳
暫くSNSから遠ざかっていたため、ご心配のご連絡をいただくこともありました🙇♀️
元気に過ごしています☺️🍀
今年の３月、繁忙期が落ち着いたかと思ったら、春の人間ドックでそろそろアウトかな？と懸念していた事項にひっかかり(チョコレート嚢胞が育ってしまいました😓)、夏明けに腹腔鏡手術予定で、それに向けて現在ホルモン治療中です。(治療と言っても今は服薬だけです。)
子宮内膜症やチョコレート嚢胞、割とよく聞く婦人科系の症状ですが、まさか両方で手術をすることになるとは😓(内膜症は在英中に腹腔鏡手術済みです🇬🇧)
ここ暫く、既に服用中だった薬に新しいホルモン治療の薬が加わり、事前に説明はあったものの、副作用が比較的キツめに出ていました💦
安否確認のご連絡もいただいていたので、改めてこちらでご報告です🙏
ショップもレッスンも通常通り運営中です🍀
今日はちょっと、最近久しぶりにお会いした方々から聞かれる「痩せた？」というご質問について書かせていただきたいと思います🍀
私、昨年の夏から30キロほど減量しました。(え？っと思われた方も多いですよね。打ち間違いで3キロではなく、30キロです💦)
昨年の夏の終わりに突然身体がお肉類を受け付けなくなり、食欲の低下が続いていた時期があったのですが、そのタイミングで体質改善のために暫く取り放題だったカフェインや高カロリーな食べ物を控え、ハーブティーやデトックスティーを飲み、野菜中心の生活に切り替えました🌿
少しずつ食べれるものを葉物野菜から豆腐、大豆製品、ソイミート、一部の魚(切り身)と増やしていき、今は分類的には「ペスカタリアン」(ペスカタリアンとは、牛や豚・鶏といった哺乳類と鳥類の肉、及び肉由来の製品を避け、魚介類は口にする人々の食生活スタイル)という食生活に落ち着いています。
もともと、大学生のころに一度ストイックなベジタリアン生活をしていたのですが、その時に自分で上手く食生活の管理ができず、栄養失調気味になったので、歳を重ねた今は魚だけでも食べることができたら、、、と時間をかけて切身の魚はいただけるようになりました。
卵や乳製品は得意ではないですが、卵やヨーグルト、チーズなどは意識して摂るようにしています。
そもそも、何故こんなに大幅な減量が必要になったかと言うと、、、
全ては自己管理を怠ったからなのですが😓
15年前は42キロほどだった体重が覚えてる範囲での増加を辿ると、、、
10年前(在英時): 51キロくらいに
結婚して、パートナーとの生活に慣れきって、1番ストレスもなく過ごしていたころ。
私の身長で51キロは標準体重らしいですが、元々が42キロだったので、自分からすると「身体が重い」という不快感はずっとありました。
2014年-2017年: 48-50キロくらい
日本に帰国して、日本食を作る機会が増えたり、日本での自営業を始めたばかりで、ハードな毎日で自然と数キロ減りました。
2017年-2020年: 50-55キロくらい
日本の生活にも慣れ、家を購入し、自宅で食器サロンをスタート。週に何度かお招きするお客様と毎回一緒にアフタヌーンティーをすることで、体重が徐々に増えていき、まずいな、、、と思う一方で、忙しさは急に倍増し、自分の身体に時間を費やせない状態に。
2021年-2022年: Max55キロくらいだったのがあっという間に60キロ強に。
コロナ禍でほぼ外出がなくなり、仕事ばかりの毎日に。お客様とのアフタヌーンティーの機会はなくなりましたが、身体を動かさない日々、食生活の乱れ、ストレスによる体重の増量かと。英語の生徒さんで受験組の生徒さんの数が急に増え、輸入業と英語レッスン、どちらもフルタイム以上で働くような状況に。不規則な食生活が一段と目立つようになりました。
2022年春-2023年夏: 60キロから55キロまで減量するもリバウンドして、Max時の体重は72キロに😨
自分ってこんなに太れるんだ、と驚いた1年。毎日、食器の仕事に英語のレッスン。
移動はほぼ車で、帰宅は深夜を過ぎ、食事は車中で慌てて流し込むような毎日。
人生で一番不健康な生活の日々でした。
ここまで来ると、もっていた服も入らなくて、、、
以前やっていたホットヨガを再スタートしましたが、なかなか体重は落ちず🥲
減量しようにも、何しても全く減らない体重に絶望を感じていました。。。
2023年7月にMax体重を更新して体重計の72キロを見た時、正直目を疑いました😓
でもそれが現実で、、、
８月は繁忙期真っ只中で何かを大きく変える精神的な余裕もありませんでした🥺
2023年9月
あることがきっかけで、お肉を食べるのが苦手になりました。
更には、そのきっかけで食欲が落ちてしまい、通っていたハーブ教室でいただいたハーブティーばかり飲むように。
もともとコーヒー派の私が毎日2リットルくらいのデトックス効果のあるハーブティーばかり飲んでいたら、何をしても全く落ちなかった体重がスルスル7キロくらい落ちました。
(食事は最初は野菜ばかり。葉物野菜ときのこのお鍋とか、とにかく野菜ばかり食べていました。)
これをきっかけに、やる気が出て、食生活の見直しをし、
2023年11月末: 55キロくらい
2023年12月末: 52キロくらい
2024年1月末: 50キロくらい
2024年2月末: 48キロくらい
2024年3月末: 46キロくらい
2024年4月末: 44キロくらい
2024年5月末: 42キロくらい
と、今年に入ってから５月末くらいまでは毎月２キロのペースで、そして６月からは現状維持で過ごしています🍀
今回、どうしてこんな記事を書こうかと思ったかと言うと、私の周りにも同じような悩みを持っていらっしゃる方々が思ったよりも沢山いらっしゃるから。
久しぶりにお会いした時に、「え？どうやったの？？」と聞かれることも多いのですが、9ヶ月かけてしてきたこと全てをゆっくり説明するのは難しく、それであればご興味ある方にゆっくりお読みいただけるよう、整理をして綴っていこうと思った次第です🍀
(これからそれぞれの時期にトライしていた食生活や、Max時を過ぎてからスタートしたお家でできる簡単なエクササイズなどについて書いていきます✏️)
もともと私は小さい頃から「ぽっちゃり体型」で、太りやすく痩せにくい体質💦
大学生の頃にも一度体質改善をしています。
その時もかなり苦労して、自分の中でのベスト体重(日本でいう美容体重に比べるとまだまだだったかも知れないですが)にしました。
会社勤めになってからもプラス3-4キロになることはあっても、47,8キロ内にとどめておけたのですが、結婚して、移住して、転職やら開業やら、帰国やら、、、気が付いたらまた手遅れどころの騒ぎではない体重になっていました🥺
自分が1番心地よいと思う体重から大幅に太ると、何よりも身体に負担がかかりますし、着たい服を自分が思うように着れなかったり、私の場合は自己肯定感が下がったり、、、と良いことなんて一つもありませんでした。
身体を動かすのにエネルギーが必要で疲れるから、いつも疲れを溜めてイライラしたり、そしてそのストレスからまた食べて太ってしまったり💦
そうこうしている間にも、年々歳は重ね、代謝は落ち、更にどんどん太りやすく痩せにくい身体に。
Max体重の時は辛い時期でもあったので、私の経験の中に少しでもお役に立てることがあれば、、、と思います☺️
因みに2024年春の人間ドックはこれだけ急速な減量となったにもかかわらず、チョコレート嚢胞以外は花マルでした。
夏の終わりにはチョコレート嚢胞の手術を控えているので、今後は体重の現状維持をしつつ、体力をつける為に身体を動かしたり、体調&健康管理をしっかりしていきたいと思います🍀
30キロ減量で1番驚いたことが、、、
それは、パートナーが全く(?)太ったことに気が付いていなかったこと😳
ある日、ふと「なんか小さくなってない？」と聞かれたのが、20キロくらい減量したころ。。。
私が、「え？私、めっちゃ太ったじゃない💦たがら去年の夏の終わりからちょっとずつ減量したんだよ。20キロくらい変わったよ。」というと、「毎日見てるから分からなかった😳」と。
気付かないふりの気遣いかと思ったら、最近も、「いや、本当に全くわからなかった、、、」と言っていたので、おそらく鈍感な彼の本心だと思います🤭
また追々、私の決心がつけばBefore/After写真も掲載したいと思います☺️
我が家は4匹の🐶がいる多頭飼いファミリー🍀
まだまだ2-3歳の元気いっぱい、やんちゃ盛りの子達もいます🐶🐶
彼らの為にも、これからもしっかり、自分とパートナーの体調管理をしていきたいと思います🍀
〜次回へ続く〜