「ファスティングをやってみる①」その場で効果を感じる針治療をお探しなら恵比寿meilong

こんにちは！

meilong恵比寿mana院小田です。

日々運動不足解消の為ストレッチ・宅トレ等色々とやっていますが身体の調整の一環で今回１週間プログラムのファスティングに挑戦してみました！

ファスティングに関して賛否ありますが個人的には身体の調整法として上手く使えば問題ないと感じています。(個人の意見です)

ファスティングの目的としては食事を控えることで体内の消化吸収を休ませる（内臓を休ませる）、消化吸収を抑えることで消化酵素を温存し、代謝酵素とを活性化し新陳代謝よくするという狙いがあります。

体質や実施のタイミングはあると思いますが、ファスティングが気になっている方には１つのサンプルとしてゆるっとご覧いただけたら嬉しいです。

私は今年の初めに人生初のファスティングをして今回が2回目の実施になります。１週間分のキットになっている製品を使用、中身は

＊スムージー11袋

＊スープ袋

＊おかゆ1袋

となっていて完全断食日は1日のみです！

【日程】

初日　１食スムージー置き換え（間食可）

2日目　1食スムージー置き換え（間食不可）

3日目　1食スムージー置き換え・夕飯スープ(間食不可)

4日目　5回分スムージー（断食日）

5日目　朝スムージー・昼スープ・夜おかゆ

6日目　1食スムージー置き換え（間食不可）

7日目　1食スムージー置き換え（間食可能）

キットの推奨としては朝食をスムージーに置き換えとなっていますが、仕事をしながらのチャレンジなので朝食抜きは辛すぎる><、ということで1食置き換えは夕飯に！

固形物が全く食べられない日は1日のみなので比較的我慢しやすく、準備食や回復食の食事もキットでサポートされていて取り組みやすい為ほぼ初心者の私は前回に引き続きこの形式でチャレンジしてみました。

前回は初めてのこともあり2日目に蕁麻疹が出る、断食日はだるさが強く少し気分が悪い等の体調変化もありましたが、2回目はどうなるのか？！

最近食べ過ぎが多かったので胃が大きくなってしまったのか一回に食べる量も増加中…どのような変化があるか期待です。

結果はまた次回ご紹介します！

ファスティングは大きな疾患の既往歴のある方、妊娠中・授乳中・生理中は避けるのが望ましいといわれています。もし興味を持たれてファスティングをしてみよう！という方はお身体の状態や場合によってはお医者さんにご相談の上で実施してみてくださいね^^