肩こり

辛い肩こりは肩井のツボ押しマッサージ！ 首こり、眼精疲労の予防にも 

■ 肩コリを放置するのは危険！？ 

肩こりは命に関わる危険性のある病気ではありませんが、そのまま放置してしまうと、頭痛や目に強い痛みが生じたり、吐き気、めまい、疲れが取れないといった症状に悩まされる危険性があります。 ですので、慢性化しないためにも、できるだけ早い段階で改善する必要があります。

肩こりは男性よりも圧倒的に女性に多いです。また、年代別では肉体的にも精神的にも疲労やストレスが多い３０代が圧倒的に多いとされています。３０代も後半に入ると２０代の頃のようにはいきません。勢いでなんとかしようとすると身体が悲鳴をあげます。

なぜ肩がこるのか？ 

肩こりの原因についてですが、主に座りっぱなし、同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレスなどによって、血行不良となり、筋肉が硬直してしまったために起こります。つまり、肩こりを改善するには血行を良くすればいいわけです。そうすることで次第に肩こりの症状が緩和されます。一番手っ取り早いのはマッサージとエクセサイズを行うことです。肩こりに効くつぼをマッサージするだけでは、肩こりの辛い症状を一時的に改善できても、時間が経過すれば、またすぐにぶり返します。ちなみに肩こりに効く代表的な「つぼ」に、肩井（けんせい）があります。このつぼをセルフマッサージしても、上手に刺激することが難しく、期待していたような効果が得られないケースが少なくありません。 

肩こりに効くツボ「肩井」

そこでオススメしたいのが、今回ご紹介させていただく、「肩こりの究極ツボ「肩井」と押し方のコツ」です。 こちらは、楽ゆる式 セルフケア ＆ 整体セラピーの院長先生が考案された究極の肩こり解消法です。「肩井」をマッサージするにあたって、特別力を入れる必要は全くありません。繰り返しになりますが、肩井というツボはセルフマッサージで刺激するのが難しいのですが、今回ご紹介させて頂く方法で正しく行えば、これでもかとコリを刺激してくれます。

肩こりの究極ツボ「肩井」と 押し方のコツとは！？

■ 肩井のツボ押しマッサージのやり方 

次に肩こりに効く肩井のツボ押しマッサージのやり方をご紹介させていただきます。

このセルフマッサージを行うことで肩周辺の血流が良くなって、肩こりの症状が緩和されます。

①まず最初に肩井（けんせい）のツボを探します。 乳首の真上のラインの一番高い位置に肩井はあります。 

 ②肩井に中指を（軽く食い込むくらいの強さ）あてて下さい。わかりづらい場合は三本の指（中指、人差し指、薬指）を肩井と思しき場所にあててください。

③ 次にあてられている側の手を肩の上にのせて、そのまま後ろに回します。（１０回）

④終わったら反対側も同じように行って下さい。

【出典動画】 楽ゆる式 セルフケア ＆ 整体セラピー 　 「 肩こりの究極ツボ「肩井」と押し方のコツ 」

今回ご紹介させていただいたセルフマッサージは、普通にツボ押しするだけのマッサージよりも気持ちいいです。 肩を回すことによって血流が改善するだけでなく、ツボを色々な角度から刺激することができるので、肩こりの症状が短期間で改善されます。セルフマッサージは場所を取らないので、いつでも好きなときに行うことができます。今現在肩こりでお悩みの方は是非、自宅や職場で行ってみて下さい。

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