「ファスティングをやってみる②」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong

こんにちは！

meilong恵比寿mana院小田です^^

前回に引き続き一週間ファスティングの経過・結果をご紹介いたします！

ファスティングを１週間かけて行う今回のプログラムは今回が2回目の挑戦になりますが、1回目との比較も交えていきます。

【食事内容】

初日　夕食をスムージー置き換え　間食ゆで卵

2日目　夕食をスムージー置き換え　間食無

3日目　朝食スムージー置き換え・昼食サラダボール・夕食スープ置き換え

4日目　★断食日　5食分スムージー

5日目　朝食スムージー・昼食スープ・夕食おかゆ

6日目　朝軽め・昼サラダ、おにぎり1個・夕食スムージー置き換え

7日目　朝軽め・昼サラダ、おにぎり、味噌汁・夕食スムージー置き換え

今回2回目の特徴として1番感じたのは「空腹感」の少なさです。勿論お腹が全く空かない訳ではないですが、耐え難い空腹感はあまり感じませんでした。

「小腹が減ったら白湯を飲む」で充分保つと言った具合です。

前回は2日目に蕁麻疹が出たり断食日に若干の頭痛や吐き気もありましたが、今回は体調的な変化は大きく出ませんでした。

体重の変化としては前回に引き続き-2kg落ちたので完全断食1日のファスティングにしては変化があったかなと感じています。

とにかく1週間かけて食事を調整するととにかく6日目の固形物解禁日のご飯がおいしい！！

ご飯が食べれるということは本当に素晴らしいことですね；；

味覚が研ぎ澄まされる為か食材の味もわかりやすいのと同時にドレッシングや調味料が少ししょっぱく感じました。

ファスティングのやり方は半日行うものや3日間断食等様々ありますが、個人的にこの１週間プログラムは断食日の設定を調整をすれば比較的働きながらでも取り組みやすかったです。

もしファスティングが気になっている方でやり方が今ひとつわからない、キットでサポートされているものでやってみたいという方には一週間プログラムはやりやすい方法だと感じました！

気になっている方は体調も見つつチャレンジしてみてもいいかもしれませんね♪

身体に不安のある方などはお医者様と相談の上の挑戦をおすすめいたします。

健康で快適な生活の一助とななりますように！

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