5月22日（水曜日）晴れ
2024.06.01 07:12
今日も良いお天気でした。
今日は認知機能を高める健康法をお話ししました。
日本医師会推奨の『一・十・百・千・万』とは年齢を重ねてもいつまでも若々しくいたいと思う人の健康法との事。
《一読》一日1回は文章を読みましょう。新聞でも雑誌でも本でも好きなものを選んで読むことで認知機能がアップします。
《十笑》一日10回笑いましょう
笑う回数が多い人ほど認知機能が下がるリスクが減るという報告があるとか。癌の発症予防や進行を抑える効果があると言われている。
《百呼》一日100回深呼吸をしましょう。ストレス解消につながります。
《千字》こまめに字を書くことは、頭を使い認知症予防につながります。日記をつけたり手紙を書いたりメモを取ったり。できるだけ漢字を使うことがコツとか。
《万歩》足は第二の心臓と言われ（ふくらはぎ）歩くことで下肢に溜まっている血液が心臓に戻りやすくなる。
午後は立体パズル（空の牛乳パック使用）を制作する。