⾃律神経を整えて 毎⽇ハッピーになる習慣　～その1～

精神安定ホルモン【セロトニン】

【効果】 平常⼼が保てる やる気が出る 快眠できる

 □ ストレスを減らす

 □ ⽇光を浴びる

 □ リズム運動 

□ ⾃然と触れ合う

 □ 朝⾷をよく噛んで味わう  

□ 深呼吸 

□ 感謝を書き出す 

□ マッサージを受ける 

□ 瞑想をする 

□ 腸内環境を整える