免疫力を高める食品

免疫力を高めるには、やはり毎日の食事が重要です。

免疫力を高める食品を知って、毎日の食事に積極的に取り入れてみましょう！！

01， 発酵食品～ヨーグルト、みそ、しょうゆ、納豆、ぬか漬けやキムチなどの漬物、 日本酒やワインなどのアルコール類

02， 良質なたんぱく質～卵、豆類、肉、魚類、牛乳・乳製品など

03 ，食物繊維を多く含む食品～キノコ類、根菜類、海藻類や長芋などのネバネバ食品

04， ビタミン・ポリフェノールを多く含む食品～緑黄色野菜（ブロッコリー・小松菜・カボチャなど）、果実（リンゴ、イチゴ、柿、ブルーベリーなど）、ワイン、アボカドなど

おすすめ料理🍽

●とろろ納豆 （オクラ入り） ●アボカドサラダ （エビ、トマトなど）● もずく酢 （オクラなど ）

●おろし和え （なめたけ、オクラなど） ●豚キムチ  （白菜キムチ、ニラなど）

 ●小松菜のおひたし（すりごまなど）

毎日の食事だからこそ、旬の食材で五感を活用して食事を楽しんでください。

Jasper黄土漢方ハーブ＆よもぎ蒸しサロン二子玉川