ゴームカアーサナ

今日はビューティヨガ

ビューティヨガは

骨盤底筋群を鍛えて下腹スッキリ

お腹周りの筋肉を鍛えてウエストシェイプ

二の腕を使って二の腕のたるみ改善

などなど美しい体や心を育んで行くクラスです

その中でこの写真のアーサナは

ゴームカアーサナ(牛面のポーズ)

どうしても背中で手を繋ぐ事を目的にしやすいですが

今日のビューティではこの形で背筋を伸ばしてキープする事で股関節やお腹、背中などをしっかり使う

特にインナーマッスルを使う事が目的でした

この形をキープするのは見た目以上にキツいのです

背中で手が繋げなくても、この形のまま背筋を伸ばしてキープする、自然と内腿や骨盤底筋も入る

すると…ジワジワ〜と体の中から熱くなります

是非、お試しください

逆にお昼にオンラインで開催した企業様向けのチェアヨガでは、肩甲骨を動かして最後にしっかり動きが出たら

ゴームカアーサナの手も

ほら、楽に出来ますよ

というクラスでした

ヨガは同じアーサナでも目的によって効かせるべき所が変えられます

是非効かせるべき所を意識しながら受けてみてください

体の使い方が変わりますよ