痩せやすくかつ、風邪予防にもなる！！一石二鳥の超簡単な健康方法♪

2018.12.12 23:00

最近風邪が流行ってきましたね〜。

インフルエンザも流行り始めていますし、なんとかかからずにこの冬を乗り越えたい！！

風邪の予防のためにできることを色々調べたのですが、ダイエットとも共通するところがたくさん！！！

健康でダイエットも同時並行なんて素敵〜〜！！！☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

例えば。。。。

1.手洗い・うがい

基本ですね！！

2.タンパク質とビタミンをしっかり摂ること！！

これは、筋肉を作って代謝アップのためにも効果的です♪

3.乾燥対策✨

湿度は50〜60%が理想♪湿度も適度にあると、暖房をガンガンかけなくても暖かく、節電にもなります♪

4.適度な運動

ウォーキング、ジョギングなど、すこし汗ばむ程度でオッケー👌

免疫細胞を活性化させます♪

5.手首、足首、首を暖かくする。お腹や背中の大きな筋肉を温めることもおすすめ⭐︎

6.飲み物は、ココア、紅茶、烏龍茶、甘酒などでポカポカに♪

コーヒーや緑茶は身体を冷やしてしまう事もあります。

全てすぐにできそうなことばかり💕

あとは継続ですね♪

今日も素敵な1日に☆

吉川かおり

n°68

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