８６，下半身太り３

★塩分の摂取過多

特に味付けの濃い食べ物を好む方は、体内のナトリウムとカリウムのバランスが乱れている可能性がありますので、注意が必要です！！

塩分を摂りすぎると血中の塩分濃度が上昇するのですが、それを解消するために血管に水分が集まります。塩分濃度が高いほど水分が集まりやすくなり、余分に集まりすぎてしまった水分は血管の周りの細胞に取り込まれて浮腫みの原因となってしまうのです。カリウムは体内の余分なナトリウムを尿と一緒に排出してくれる働きがありますので、海藻類、果物などから意識的に摂取するようにしましょう。

★水分不足

成人の体のおよそ60%が水分であるため、水分は人間にとってとても大切です。水分不足になると、血液やリンパの流れを滞らせ、排出されずに溜まった老廃物がセルライトへと繋がってしまいます。

覚えている方や実践された方も多いかもしれませんが、一時期「1日2リットルの水を飲む」という健康法が流行しました。毎日2リットルの水を飲むのは大変なものですが、大切なことは量よりも「少しずつ」「こまめに」摂取し、水分不足にならないようにすることです(｀・ω・´)

★冷え

女性は冷え性の方が多いと言われていますが、その原因は男性と比べて筋肉量が少ないことや脂肪量が多いことなどのほか、長時間の立ち仕事や座り仕事などによって代謝が低下していることも影響しています。

脂肪は冷えやすいため、セルライトができてしまうと余計に冷え込む原因となり、代謝の低下を招いたり脂肪の燃焼を妨げたりといった悪循環を招いてしまいます。

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