９７，基礎代謝【まとめ】

一日に必要な摂取カロリー量を上回って食べてしまうと、脂肪が蓄積されて、太る結果になります◎

反対に、これらのカロリー量より下回って食べる習慣を続けることで、やがて脂肪が減っていくということになります。脂肪はそのままではエネルギーにならず、エネルギーとして使われる形に分解されたとしても、すぐに使われなければ再び脂肪に戻ってしまうからです。運動によるカロリー消費は、続けるのが大変な割にはカロリー消費量は少ないかもしれません(´・ω・`)

指定エネルギー必要量以下のカロリー量で過ごすということは、常に生命活動レベルのエネルギーが不足するという危険な状態ということ。無理な食事制限が、身体に支障をきたすのはこのことも原因と考えられます。

ダイエットのために減らす摂取カロリー量の目安は、およそ200～300kcal程度といわれています。一日に2,000kcal必要な人は、1,700～1,800kcalからはじめてみて下さい☆

基礎代謝や筋肉量は年を重ねるにつれてどうしても落ちていきますので、太りやすくなった　と感じる方は多いかもしれません(/_;)

ダイエットの基本は食事と運動です◎

日々の生活の中で効果的に運動を取り入れることはとても有効ですが、無理が続くと身体に支障をきたす場合も出てきます。

食事、運動など、ご自身に合った代謝を上げる方法を試してみてください♪

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