１０２，ダイエットとお酒【お酒】

おつまみは糖と脂が少ないものにする(*‘∀‘)

糖質が少ないお酒を選んでいても太りやすいおつまみを食べてしまっては意味がありません。お酒と一緒におつまみを食べる場合には、糖質や脂質の少ない料理を選ぶと良いでしょう◎

フライドポテトや唐揚げなどの糖質と脂質の多いおつまみではなく、野菜や漬物といった低カロリー料理、糖質の少ないナッツ類、刺身や冷やっこなどの糖質が少なく、タンパク質が多いおつまみがおすすめです。

そして、お酒を飲みすぎないためにも、お酒と一緒にお水やお茶など水分を飲んでください。お酒と同量の水分を摂取することで、血液中のアルコールが薄まります。

そのため酔っ払いにくくなり、アルコール量や食事量をセーブできるようになります。ダイエット中は、お酒とお水を交互に飲みながら楽しみましょう(｀・ω・´)

お酒好きな人にとって、ダイエット中の我慢はつらいもの。ストレスを溜めながらお酒を断つ必要はありません。

太らないためには、糖質の少ないお酒を選ぶ、飲み過ぎに注意して適量に抑える、おつまみもカロリーが少ないものを選ぶなどが重要です。

また、お酒を飲んだ翌日は、食事量を無理のない範囲で調整して、運動でエネルギーを消費させるのがおすすめです。我慢しすぎるのではなく、お酒とは程よい距離を保ちながらダイエットをして、健康的な体を目指しましょう(*´ω`*)

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