自分だけの言葉を見つけたいあなたへ。ジャーナリングのススメ。
NOZOMIです☺︎
6月後半くらいから
毎朝🌞やっていることがあるのですが...
(毎朝と言っても起きるのが遅い
10時とか11時の時もありますよ🙋)
それが
5分ジャーナリング... 📖🫨💙🫧
(最近美術館で購入した📘☝️)
普段ノート🗒️に自分の感情だったりノートを使って内観をすることが好きな人も
そうじゃない人にも!!!
これはかなり良い!😍
方法は
めちゃくちゃ簡単なんですけどね、
まず用意するのは
☑︎ノート🗒️とペン!
☑︎そしてタイマー⏲️(携帯📱でok👌)
5分タイマーを設定して(別に無くてもok)
ひたすら
"今この瞬間の頭の中"
をそのまんま手を止めずに
書いていくのです。🖋️
ポイントは
"考えないコト☝️"
普段考えすぎるとか
考えてから答えを出す、
書く(文章にする)人は
最初戸惑うかも?...🦆
最初はそのまま"今"頭に浮かんでいる🧠
あー眠たいなぁ〜
天気いいなぁ〜とかで良い🙆
今、目に見えているモノ
感じているコト
を手を止めずに書いていきます🙆
☑︎かっこつけない
☑︎ネガティブポジティブ何でも良い
☑︎人の名前が出ても良い
とにかく
書くことに関しては
NOルールでやってください🙋🗒️
真面目な人ほど
ちゃんとしないと!
が無意識に働くからね。🧠
朝にやるのには理由があって
ネガティブなことが
出てきにくいからなのです🌞
(別に出てきてもいいし、
夜にやってもいいけどできるだけ朝で♡)
そして
5分書けたら✍️見返していきます🗒️
大体、ジャーナリングの前半はどうでもいいことを書いています。
後半になるにつれて
“自分の本音“
が出てきやすいと思います。
“大切にしたい自分の価値観”
が自己認識できるのです💌
毎日やっているとそれも
どんどん解像度が上がります。
名言だったり偉人の言葉も
もちろん良いのだけど、
"自分だけの言葉"でしか
自分を救えないことってあるのです。
毎日の心を整えるのに
このジャーナリングは本当にいい!
夢や目標を叶えるよりも何よりも
ジャーナリングをしていて
私がいいなと感じているのは
自分の感じてる感情を自分でちゃんと
把握できるようになることかなあ〜
文章だけで
このジャーナリングの良さが伝わるかは
わからないけれど
誰にでもできる
毎日の心の整え方だなと
思ったので書いてみました🗒️
気になった人はぜひ
やってみてくださいね。💌
で、自分への
ハードルを下げて続けてみてね📘
NOZOMI
..................🦭💭
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在りたい"あなた"を
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