足がつりやすい季節です
2024.06.17 06:41
こんにちは☺️ミルトスです！
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さてさて、暑い日が随分増えてきましたね☀️
季節の変わり目は身体に変化をもたらします。
例えば、最近足がつりやすい…なんてことありませんか？？
私は時々背中がつったりしますよ😅
そうなんですよ、つるのは足だけではないんです。
様々な理由により、筋肉が異常に収縮してしまい元に戻らないのが、いわゆる「つる」ということです。
筋肉があるところなら、どこでも起こりえる症状ですね！
つる原因は沢山あるのですが、
代表的な4つご紹介します！
1.筋肉疲労
2.冷え
3.水分不足
4.マグネシウム不足
です。
1番はストレッチ、また軽いウォーキングなどの運動を生活に取り入れる。
2番は普段のエアコン設定温度、室温に気をつける。冷えた飲み物を取りすぎないように気をつける。お風呂にしっかりつかる。
3番は、寝る前にコップ1杯の白湯を飲む。
4番は、マグネシウムを取る。(食塩ではなくマグネシウムが入っている岩塩を食事に取り入れたらするのもいいかもしれません)
これから暑くなると、汗により水分不足・マグネシウム不足になりやすい季節になります。気をつけて生活しましょうね😊☀️
筋肉疲労には、リラクゼーションのお店に行って足だけでなく全身を揉んでもらうのも効果的ですよ！😆
この夏も元気に過ごせるように、身体を整えましょうね✨✨